Mieux dormir : comment j’ai retrouvé le sommeil en réparant mon système nerveux
J'ai tout essayé :
La lumière du matin.
La chambre à 18°C.
Le magnésium, la cohérence cardiaque, les tisanes, les applis.
Je pourrais écrire un manuel d’hygiène du sommeil.
Mais malgré tous les conseils « experts », je dormais toujours mal.
Des réveils à 3h17, le cœur battant, la tête pleine, énervé·e à fixer l’heure tourner sur le réveil.
À me dire : « Je serai encore crevé·e demain. »
Pendant des années.
Et puis, récemment, j'ai compris.
Le vrai problème n’était pas mon oreiller…
Je pouvais changer de matelas, de draps en soie, tester toutes les astuces…
Le vrai blocage était ailleurs.
Mon système nerveux était coincé en mode survie.
Ma colère enfouie, jamais écoutée, alimentait ma tension.
Mon besoin d’être forte en toutes circonstances, même la nuit, me maintenait en alerte.
Pourquoi le sommeil est une question de sécurité (et pas seulement d’habitudes)
Le sommeil, c’est bien plus qu’une routine.
C’est une fonction automatique de ton corps… mais seulement si ton système nerveux se sent en sécurité .
Le rôle du système nerveux autonome
Selon la théorie polyvagale , notre système nerveux réagit constamment aux signaux de danger (réels ou perçus).
Quand il est en mode de défense (combat/fuite ou figeage), il active le stress chronique, la vigilance excessive, et empêche le sommeil profond.
Pourquoi ?
Parce que dormir, c’est baisser la garde.
Et si ton corps pense encore être en danger, il refuse de lâcher prise.
Mon déclic : quand j’ai arrêté de fuir mes émotions
J’ai compris que mes insomnies n’étaient pas un « bug » à réparer, mais un message de mon corps .
Mon histoire :
Depuis l’enfance, j’avais appris à refouler la colère , à ne pas déranger, à être « la forte ».
Mais cette énergie bloquée ne disparaissait pas : elle s'est transformée en tension musculaire, anxiété nocturne, et insomnie .
Le jour où j’ai osé écouter ces émotions , au lieu de les fuir, quelque chose a changé.
J’ai appris à :
Respirer en sécurité (pas juste « bien respirer »).
Accueillir mes émotions sans jugement .
Réapprendre à mon système nerveux qu’il pouvait se reposer .
Ce qui m’a libérée c'est ce voyage vers mon corps.
Ce n’était pas un protocole.
C’était un chemin de reconnexion :
Avec mon corps , enfin écouté plutôt qu’optimisé.
Avec mes émotions , reconnues comme des alliées.
Avec mes besoins , honorés sans culpabilité.
J’ai dormi à nouveau quand j’ai cessé de fuir ce que je ressentais.
J’ai retrouvé des nuits complètes en osant habiter mon corps.
Aujourd’hui, je dors… et c’est incroyable
Même moi, j’ai du mal à y croire.
Pince-moi, pince-moi… C’est donc possible ?
? Oui.
? Et toi, alors ?
Si tu as tout essayé sans succès…
Si tu sens que c’est plus profond que des habitudes de sommeil…
Alors, explorons ensemble un autre chemin.
Un chemin de reconnexion .
À ton rythme.
Par le corps.
Avec douceur.
Mon accompagnement 1:1 : pour qui ?
Pour celles et ceux qui :
En ont marre des solutions rapides qui ne marchent pas.
Sentent que leur sommeil est lié à un passé non résolu.
Veulent réapprendre à leur système nerveux à se sentir en sécurité.
On travaille ensemble pour :
Identifier les blocages émotionnels et corporels .
Réparer la relation avec ton corps et tes émotions .
Créer un espace intérieur sécurisant pour enfin dormir.
Prêt·e à bien dormir enfin ?
Écris-moi pour un appel découverte gratuit.
Et Découvre mon programme Reconnexion sur ce site web.
Partagez cette histoire si elle vous parle !
Parce que dormir en paix, c’est possible.
Pour celles et ceux qui ont besoin de savoir qu’ils ne sont pas seuls.
