Guérison du trauma : Comment le corps stocke et libère les blessures invisibles
Le trauma ne se loge pas uniquement dans le cerveau. Il est stocké dans le corps — dans les muscles, les fascias, et surtout, dans le système nerveux. Comprendre cela est essentiel dans la guérison du trauma , car cela change complètement l’approche de soin.
Les travaux du psychiatre Bessel van der Kolk montrent que le traumatisme n’est pas seulement psychologique : il laisse une empreinte physique. C’est pourquoi certaines personnes vivent des douleurs ou des symptômes sans cause médicale apparente. Leur esprit a peut-être "oublié", mais leur corps, lui, se souvient.
Le lien entre le corps et la guérison du trauma
Beaucoup pensent que le trauma se traite uniquement par la parole ou la thérapie cognitive. Or, ce n’est qu’une partie de la vérité.
Quand une personne traverse un événement traumatisant, son système nerveux entre en état d’alerte. Et parfois, il y reste. Même après la fin du danger.
Voici quelques manifestations physiques souvent liées à un passé traumatique :
Douleur dorsale chronique : signe d’une tension constante de protection
Troubles digestifs répétés : impact du stress sur le système intestinal
Insomnie persistante : marqueur d’un système nerveux en hypervigilance
Fatigue inexpliquée : lien avec une surexploitation des glandes surrénales
On entend souvent dire :
« Ce n’est rien de grave »
« C’est juste dans votre tête »
Mais la réalité est plus subtile :
Ce n’est pas dans votre tête. C’est dans votre corps.
Thérapie somatique : une approche efficace pour sortir du trauma
Savoir que le trauma est inscrit dans le corps est une bonne nouvelle. Pourquoi ? Parce que le corps sait aussi comment guérir.
Il ne répond pas aux mots, mais aux expériences sensorielles. À celles qui reconnectent, apaisent et régulent. C’est là qu’intervient la thérapie somatique , une méthode qui travaille directement avec le corps pour permettre au système nerveux de retrouver un état d’équilibre.
La thérapie somatique propose des outils concrets pour accompagner la guérison du trauma . Elle permet de reconnecter avec le corps, non pas comme un ennemi, mais comme un allié dans le processus de régénération.
Pourquoi la guérison du trauma passe par le corps
Guérir du trauma demande d’apprendre à se sentir en sécurité dans son propre corps.
Pas besoin de raconter encore et encore ce qui s’est passé. Besoin d’expériences concrètes qui permettent au système nerveux de se détendre.
Cela passe parfois par :
La respiration consciente
Le mouvement doux
Les exercices de régulation nerveuse
Une relation thérapeutique sécurisante
Vous avez mal quelque part, sans comprendre pourquoi ? Peut-être que votre corps essaie simplement de vous dire : “Je suis toujours en alerte. Aide-moi à me calmer.”
Outils de la thérapie somatique pour apaiser le système nerveux
La thérapie somatique repose sur des techniques simples mais profondes :
Respiration consciente : pour reconnecter avec le rythme naturel du corps
Mouvement guidé : pour relâcher les tensions accumulées
Régulation affective : pour stabiliser l’état émotionnel
Présence bienveillante du thérapeute : pour créer un espace de sécurité intérieure
Toutes ces pratiques visent à restaurer la connexion entre le corps et l’esprit, condition essentielle à la guérison du trauma .
FAQ – Tout ce que vous voulez savoir sur la guérison du trauma et la thérapie somatique
Qu’est-ce que la thérapie somatique ?
La thérapie somatique est une approche thérapeutique qui travaille directement avec le corps pour traiter les effets physiologiques du trauma. Elle s'appuie sur la régulation du système nerveux, la conscience corporelle et les mouvements naturels du corps.
Pourquoi le trauma est-il stocké dans le corps ?
Le trauma provoque des réactions physiologiques fortes (montée d'adrénaline, tension musculaire, figement). Si ces réactions ne sont pas intégrées ou libérées, elles restent piégées dans les tissus du corps et influencent le comportement, les émotions et même la santé physique.
Comment savoir si mon corps porte un trauma ?
Des symptômes comme la fatigue chronique, les maux de dos, les troubles digestifs ou l’anxiété sans cause apparente peuvent être des signaux envoyés par votre système nerveux. Ces manifestations sont souvent liées à une réponse de survie non résolue.
La guérison du trauma est-elle possible sans parole ?
Oui. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de revivre ou de raconter son histoire pour guérir. La thérapie somatique offre des outils concrets pour sortir du trauma sans avoir à verbaliser chaque détail.
Carmen – Thérapeute spécialisée en trauma
Je suis thérapeute en approche somatique et trauma-informed. Je travaille avec des adultes qui portent des traces invisibles du passé et qui cherchent à retrouver un lien apaisé avec leur corps.
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Lien utile:
Les travaux de Bessel van der Kolk sur le trauma https://www.besselvanderkolk.com/?spm=a2ty_o01.29997173.0.0.7bbd5171xrNruf
